La Sophrologie
La Sophrologie et ses bienfaits
La sophrologie vise à l'harmonie entre le corps et l'esprit et à l'image positive de soi. Elle vous amène à développer votre potentiel, à améliorer chaque jour votre bien-être par des exercices de respiration, de détente musculaire et par des visualisations positives.
La Sophrologie met en oeuvre vos propres ressources pour accéder à votre mieux-être physique et psychologique.
S'épanouir , s'apaiser, trouver son équilibre.
Le Sophrologue et Vous
Le sophrologue est un accompagnant pour la sophronisée ou le sophronisé. Il, elle, l'aide à trouver ses propres solutions et le guide vers l'autonomie.
Il, elle, est dans l'écoute, la bienveillance, le non-jugement, l'humilité.
L'alliance qui est la relation de confiance entre le sophrologue et le ou la sophronisé(e) est primordiale.
Le processus sophrologique se déroule en deux étapes :
- la détente du corps et du mental
- la concentration sur l'écoute des ressentis
Ces deux étapes vous amènent à une prise de conscience interne et pour cela trois procédés sont utilisés :
- la respiration contrôlée : elle favorise le relâchement physique et permet d'apaiser vos tensions et de maîtriser vos émotions.
- la détente musculaire : elle encourage le lâcher-prise et l'accès au niveau Sophro-liminal (niveau intermédiaire entre la veille et le sommeil). Elle contribue à apaiser l'esprit.
- la suggestion mentale ou visualisations positives : elle est une tecnique dirigée pour agir contre les pensées parasites, les peurs, les phobies, les angoisses. Elle permet de redonner la place au calme intérieur et d'ancrer des projets positifs dans le futur.
La Sophrologie et Vous
En étant à l'écoute de votre corps et surtout avec une bienveillance envers vous-même, vous apprendrez à connaître ce qui est bon pour vous, à savoir, la confiance en vos capacités.
A votre rythme, vous utiliserez vos ressources personnelles afin de vivre sereinement.
Elle vise à vous aider à gérer :
- votre stress
- vos émotions
- vos troubles du sommeil
- votre migraine
- votre surmenage
- votre manque de confiance en soi
- vos troubles alimentaires
- vos douleurs physiques et morales
- le sevrage de certaines addictions, de phobies.
- elle sert à améliorer la concentration et la mémoire
En agissant sur le corps, elle harmonise celui-ci avec l'esprit afin d'envisager l'être humain dans ses trois dimensions que sont : le physique, le mental et l'affectif.
Dès l'âge de quatre ans la sophrologie peut-être une aide.
Elle peut se pratiquer en séances individuelles ou en groupe.
Vous deviendrez "acteur de votre vie" en apprenant à utiliser vos propres ressources personnelles.
Son Etymologie
Du grec sôs (harmonieux), phren (l'esprit) et logos (sciences).
Ses Premiers pas
Le mot sophrologie a été créé par le neuropsychiatre colombien Alfonso Caceydo à Madrid en 1960.
Les Sophrologues ont une charte de Déontologie.
Cette prestation ne remplace en aucun cas un avis ou un traitement médical. Mais, elle peut être complémentaire.
